È un esercitazione ad alta intensità fisica perché alterna due momenti di lavoro ad uno di pausa. Tatticamente, la squadra in possesso allena la gestione della palla in parità numerica e la giocata in sicurezza o in verticale (a seconda dell'orientamento del campo) in transizione positiva. In fase di non possesso si allena il recupero immediato della palla attraverso il pressing organizzato e la transizione negativa dopo aver perso palla.
- Numero giocatori: 6
- Dimensioni campo: due quadrati di 12x12m
- Durata: ~90"
- Numero serie: 5
- Recupero tra le serie: 90"
- Obiettivo fisico: lavoro neuromuscolare in spazi stretti con rapporto lavoro/recupero 2:1, cambi di direzione
- Obiettivo tattico: transizione negativa, recupero immediato del pallone, gestione del possesso palla, transizione positiva
- Obiettivo tecnico: trasmissione, ricezione, contrasto
Descrizione
Tre squadre da due giocatori. La squadra in possesso palla viene affrontata da una coppia di avversari con l'obiettivo di rubare palla. Se ci riescono trasmettono alla coppia nell'altro quadrato. La squadra che perde il possesso palla deve andare al recupero immediato, recuperare palla e trasmettere di nuovo alla coppia che aspetta e così via.
Mister Marco ⚽
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